Achtsamkeit, Resilienz & Stressbewältigung im privaten Alltag
In diesem Seminar lernen die Teilnehmenden, wie sie durch gezielte Achtsamkeits- und Resilienztechniken Stress reduzieren und innere Ruhe aufbauen können. Es geht darum, belastende Gedanken und Glaubenssätze zu erkennen, umzudeuten (Reframing) und durch förderliche Denkweisen zu ersetzen.
Ziele:
•Eigene Stressmuster erkennen und verstehen •Achtsamkeit im Alltag integrieren
•Negative Glaubenssätze identifizieren und umformulieren •Selbstwirksamkeit und emotionale Stabilität stärken
Inhalte:
•Einführung in Achtsamkeit und Resilienz
•Reframing: vom Problemdenken zur Lösungsorientierung •Arbeit mit Glaubenssätzen und Ressourcen
•Praktische Achtsamkeitsübungen und Körperwahrnehmung •Entwicklung persönlicher Strategien zur Stressbewältigung
