Sicherer Umgang in stressigen Situationen, Teil II
Sicherer Umgang mit und in stressigen Situationen, Teil II /3.0173 = Teil I)
Der 5teilige Kurs setzen sich aus Theorie und einfachen praktischen Übungen zusammen, die sich leicht in ihren Alltag integrieren lassen.
Sie lernen die Stressmechanismen kennen, verstehen und zu beeinflussen.
Sie sind im Stande in stressigen Situationen zu agieren statt zu reagieren. Durch ein zielgerichtetes Stressmanagement können sie mehr und mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit kreieren.
Die praktischen Übungen werden zielgerichtet und nach ihren Bedürfnissen ausgewählt. Je nachdem, ob es um Entspannung (körperlich und mental), um mehr Energie oder nur um den Augenblick geht.
Die Übungen haben ihren Ursprung in der Achtsamkeitspraxis, dem Qigong, Yoga und Anteilen aus verschiedenen Atemschulen.
Lernen sie, ihre Wahrnehmung zu schulen, Spannungen abzubauen, in Energie umzuwandeln und wie sie mit Hilfe ihres Atems sich in den Zustand versetzen können, den sie gerade brauchen.
Lassen sie den Stress nicht die Oberhand gewinnen sondern schaffen sie die Voraussetzungen, um selbst in schwierigen Situationen die Fäden in ihrer Hand zu behalten.
Gestalten sie aktiv und selbstbestimmt ihr Leben.
Als zusätzliches Angebot, wenn von den Teilnehmern gewünscht, besteht die Möglichkeit einer bei Bedarf täglichen und Zielgerichteten Unterstützung über eine Whats-App oder Telegram-Gruppe.
Die Kurs- und Gruppendetails nicht nach Außen getragen werden dürfen, versteht sich von selbst.
Mitbringen: 1 Matte + 1 Wolldecke oder 2 Wolldecken. Wenn vorhanden auch gerne ein Sitzkissen, was allerdings nicht zwingend notwendig ist, da ersatzweise auch die Wolldecke verwendet werden kann. Auch auf dem Stuhl sitzen ist möglich. Ein Block oder Heft + Stift für Notitzen.
