Achtsamkeit: Lernen Sie mit Achtsamkeit Abläufe (z.B. Atmen) bewusst zu erleben und zwar in einer rein beobachtenden Haltung ohne Bewertungen. Gefördert werden bewusstes Denken u. Handeln, Ruhe u. Entspannung. Kliniken wenden Achtsamkeit in Therapien an.
Meditation: Erfahren Siewas Meditation ist und wie man sie in Stille erleben kann. Wir fokussieren uns zur Stärkung der Resilienz gegen Belastungen und Stress auf den Gesundheitsaspekt u. üben uns zu entspannen. Wissenschaftliche Studien belegen, dass Meditation die Selbstheilungskräfte mobilisiert, das Immunsystem stärkt u. stressreduzierend wirkt. Sie beruhigt die Bildung von Stresshormonen, verändert positiv Strukturen und Reaktionsmuster auf neuronaler Ebene, wirkt gegen Angst und Depressionen und trägt zur Schmerzlinderung bei. Übende sind ruhiger und leistungsfähiger. Stress bewirkt Alarmreaktionen im Organismus, dabei greifen emotionale, neuronale und hormonelle Vorgänge ineinander. Der Körper wird auf Angriff/Flucht geschaltet. Es entstehen u.a. Denkblockaden, erhöhter Blutdruck u. Muskelspannungen. Wird diese Stresslage mit Körperaktivität abgebaut, ist eine Rückkehr zur Ruhephase möglich. Geschieht dies wie im Alltag kaum, entwickelt sich Dauerstress mit psychosomatischen Beschwerden. Krankheiten entstehen oder verschlimmern sich.
